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Séance 8x 1'30 (400m en CAL) RDV Stade de Rugby
Le 15/12/2015 à 18:00
Echauf 25' + 8x 1'30" (r=3') + RAC 10'
(le travail sur 1'30" en Capacité Anaérobie Lactique équivaut ... -
Séance 8x 1'40 (400m) RDV Stade de Rugby
Le 10/12/2015 à 18:00
Echauf 25' + 8x 1'40" (r=1'15") + RAC 13'
(le travail sur 1'40" équivaut à un travail sur 400m)
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Corrida d'Illkirch
Le 29/11/2015 à 09:15
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Séance 4x 7'30 (1500m) (RDV stade Rugby)
Le 26/11/2015 à 18:00
Echauf 15' + 4x 7'30 (r=3') + RAC 6'
(le travail sur 7'30 équivaut à un travail sur 1500m)
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Séance 6x 5' (1000m) RDV Stade rugby Hautepierre
Le 12/11/2015 à 18:00
Echauf 15' + 6x 5' (r=2') + RAC 5'
(le travail sur 5' équivaut à un travail sur 1000m)
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10km de La Wantzenau
Le 08/11/2015 à 10:30
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Séance 8x 30"/30"
Le 05/11/2015 à 18:00