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PANTEL 4x (4'30 allure objectif + 2' CAL) Séance libre
Le 07/04/2016 à 18:45
Répétition 4 cycles type PANTEL :
4x :
- 4'30 (équivalent 1000m) allure objectif (90% VMA)
- 1'30" récup
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PANTEL 4x (4'30 allure objectif + 2' CAL)
Le 07/04/2016 à 18:00
Répétition 4 cycles type PANTEL :
4x :
- 4'30 (équivalent 1000m) allure objectif (90% VMA)
- 1'30" récup
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8x 1'40 (400m)
Le 05/04/2016 à 18:00
Echauf 20' + 8x 1'40" (r=1'15") + RAC 10'
(le travail sur 1'40" équivaut à un travail sur 400m)
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Séance Débutants
Le 02/04/2016 à 10:00
Sortie réservée aux débutants ! Du ludique et de la convivialité !
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6x 1'30 (400m en CAL) Séance libre
Le 31/03/2016 à 18:45
Echauf 25' + 6x 1'30" (r=3') + RAC 10'
(le travail sur 1'30" en Capacité Anaérobie Lactique équivaut ... -
6x 1'30 (400m en CAL)
Le 31/03/2016 à 18:00
Echauf 25' + 6x 1'30" (r=3') + RAC 10'
(le travail sur 1'30" en Capacité Anaérobie Lactique équivaut ... -
6x 1'30 (400m en CAL)
Le 24/03/2016 à 18:00
Echauf 25' + 6x 1'30" (r=3') + RAC 10'
(le travail sur 1'30" en Capacité Anaérobie Lactique équivaut ... -
6x 1'30 (400m en CAL) Séance libre
Le 24/03/2016 à 18:45
Echauf 25' + 6x 1'30" (r=3') + RAC 10'
(le travail sur 1'30" en Capacité Anaérobie Lactique équivaut ... -
Séance mini PANTEL 2x (4'30 allure obj. + 2' CAL) RDV Stade de Rugby
Le 08/03/2016 à 18:00
Répétition 2 cycles type PANTEL :
2x :
- 4'30 (équivalent 1000m) allure objectif (95% VMA)
- 1'30" récup
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Séance PANTEL 3x (4'30 allure objectif + 2' CAL) RDV Stade de Rugby
Le 03/03/2016 à 18:00
Répétition 3 cycles type PANTEL :
3x :
- 4'30 (équivalent 1000m) allure objectif (95% VMA)
- 1'30" récup
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Séance 2x 15' (3000m) RDV Bruche
Le 25/02/2016 à 18:00
Echauf 15' + 2x 15' (r=4') + RAC 5'
(le travail sur 15' équivaut à un travail sur 3000m)
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4x3x 15" en côtes (RDV stade Rugby)
Le 23/02/2016 à 18:00
Répéter 4x :
- 3 séries de (15" à fond - 15" récup marché très lentement dans le sens de ...